سوريا يا حبيبتي

سوريا يا حبيبتي

سوريا يا حبيبتي

يسرادارة منتدى سوريا ياحبيبتي ان ترحب بالاخ ( سالم حنفي ) اهلا وسهلا به
يسر إدارة منتدى سوريا ياحبيبتي أن ترحب العضو الجديد ((( رند ))) فمرحبا به
يسر ادارة منتدى سوريا ياحبيبتي ان ترحب بالاخت ( ياسمين الشام 1 ) اهلا وسهلا بها
يسر إدارة منتدى سوريا ياحبيبتي أن ترحب بالعضو الجديد ((د . باسل )) أهلا وسهلا به
يسر إدارة منتدى سوريا ياحبيبتي أن ترحب ب (عاشقة سوريا ) اهلا وسهلا بها
يسر ادارة منتدى سوريا ياحبيبتي ان ترحب ب ( سمري ياحرة ) اهلا وسهلا به

    من تمرينات المنزل

    شاطر
    avatar
    mo2nes
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 17/04/2010

    من تمرينات المنزل

    مُساهمة من طرف mo2nes في الإثنين مايو 03, 2010 10:33 am

    اللياقة البدنية التمرينـات في المنزل والعمل ظهر خالي من الألم
    ظهر خالي من الألم

    الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام

    جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.
    avatar
    القمر المنير
    عضو متقدم للإشراف
    عضو متقدم للإشراف

    عدد المساهمات : 126
    تاريخ التسجيل : 04/04/2010
    العمر : 27

    رد: من تمرينات المنزل

    مُساهمة من طرف القمر المنير في الإثنين مايو 03, 2010 12:07 pm



    القمر المنير
    avatar
    بهاء
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 38
    تاريخ التسجيل : 24/04/2010
    العمر : 38

    رد: من تمرينات المنزل

    مُساهمة من طرف بهاء في الأحد مايو 09, 2010 4:26 am



    بهاء
    avatar
    نور الهدى
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 87
    تاريخ التسجيل : 04/04/2010
    العمر : 47

    رد: من تمرينات المنزل

    مُساهمة من طرف نور الهدى في الأربعاء مايو 12, 2010 12:02 pm

    تمرينات بسيطة وسهلة ومهمة
    شكراً لك أخي
    بارك الله فيك

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 22, 2018 5:19 am